siatkowka jak

Moje pytanie brzmi: Jak powinien wyglądać trening na siłowni, który ma na celu zwiększenie dynamiki w sportach zespołowych (siatkówka)? Nie chodzi mi o gotowy plan, ale o wytyczne, którymi powinienem się kierować układając takowy (ilość serii, powtórzeń; przerwy między seriami; tempo powtórzeń itp.).

Witam, 1) czy będzie widoczna różnica (jeśli tak to jak bardzo) w przyrostach masy/siły między systemem 3-dniowym a 4-dniowym w tygodniu? Obecnie ćwiczę 4 dni: - PONIEDZIAŁEK - klata + bic ławka skos dół sztanga 4s ławka płaska hantle 3s linki na wysokości szyi stojąc 4s hantle nachwyt stojąć 4s sztanga prosta podchwyt stojąc 4s - WTOREK - nogi [...]

Hej,kufa jak pizga,ledwo doterlam do roboty,brrrr Co tam? Mowicie ze winne jestesmy sobie sam?mysle ze tak:/ ja bylam w klasie sportowej-siatkowka plus akrobatyka i do studiow bylo pieknie a potem odpuscilam:/ no i zaczelam brac tabsyj tadam! Dupa jak szafa!

W letnim okienku transferowym działacze CSU Metal Galaţi są aktywni. Rumuński klub, który w fazie grupowej Ligi Mistrzyń zmierzy się m.in. z Fakro Muszynianką Muszyna pozyskał już wcześniej trzy siatkarki - Vesnę Čitaković-Đuriąić, Sonję Borovinąek i Olgę Toćko. Jednak na tym wzmocnienia zespołu nie zakończyły się. [...]

Mario wiec przytocze ci bardzo krociotko przygode Vout'a Wijsmans'a Gosc swa przygode z siatkowka zaczynal na ataku, a potema przestawiono go na atak z przyjeciem Parodi to mlody zdolny chlopak cos jak Michal Kubaik tylko ze juz zaszedl duzo dalej Jak na ten potencjal ma bardzo dobry przyjecie i bardzo dobry atak Jest bardzo skoczny Peter [...]

Dokładnie pare newsów http://www.sport.pl/siatkowka/1,65102,9253495,Siatkarskie_puchary_bez_naszych_.html Lech dzieki Lidze Europejskiej skosil duzo kasy (jak na Polske). W przypadku siatkarskich pucharów czytalem jak do Cze-wy mial przyjechac sedzia z Mongolii! Koszt jego przyjazdu wynosil kolo 11 tys. nie wiem jakiej waluty. Zaksa na dojscie do [...]

masz odpowiedź, może jak tu dłużej pobędziesz to się siatkówką lub koszem zainteresujesz

[...] dynamika, masa Staż treningowy na siłowni : duuuzo 8 lat cos robie z wiekszymi lub mniejszymi przerwami (bez efektów jak widac) %-) Uprawiane inne sporty : (sporadycznie siatkowka- stad elementy dynamiki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak, pasuje mi to jem, nie mam apetytu to nie jem, stad [...]

fakt meczów jak dla mnie za dużo a młoda plus liga świadczy o tym że siatkówka staje się sportem narodowym

Do 2015 roku kibice siatkówki będą mogli śledzić męskie rozgrywki PlusLigi w telewizji Polsat. We wtorek w Warszawie została podpisana nowa umowa na kolejne pięć lat. "Sport profesjonalny nie istnieje bez telewizji, dlatego bardzo nam zależało na przedłużeniu współpracy trwającej od 2003 roku. Jest to gwarancja rozwoju dyscypliny i w tej [...]

Indykpol AZS pozyskuje kolejnego sponsora W Rektoracie Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego na specjalnie zorganizowanej konferencji prasowej doszło do podpisania umowy sponsorskiej pomiędzy Piłką Siatkową AZS UWM S.A., a POL-MOT Warfama S.A. Indykpol AZS UWM Olsztyn reprezentował prezes Zarządu Tomasz Jankowski, przewodniczący Rady Nadzorczej prof. [...]

Aby wyraziłem skromne zdanie ;)) brazilian ma lepsze przyjecie ale czy nadrobi atakiem? Urnaut ktos jak Martin dobry atak ale z przyjeciem problemy. Słuchałem audycji w Polskim Radiu Siatkówka to Grozer przed 1 przerwa techniczna 1 seta zszedl po 2 bledach pod rzad w ataku...

Siatkowka to niewdzięczny sport jesli chodzi o bukmacherke serie punktow były jedynie przy flotach - Stefan w Skrze i Kosa w Sovii Co mnie dzis mile zaskoczyło to to, że Perła trafił w pomarańczowe jak wszedl w koncówce seta, malo tego, po jego zagrywce zdobylismy punkt Chociaż kibicuje Resce to szacunek dla Pippo, że zdecydował się postawić na [...]

ja w ogole w tych muzycznych tematach sie zbytnio nie ogarniam. Jest np. Avril czy jakos tak, ale jak to wyglada nie moge skojarzyc ;D Juz jutro startuja mecze! Transmisja w Radio Polska Siatkowka Na polsat sport tylko zaksa - skra

- Cieszę się, że trafiłem do Resovii, która ma znakomite tradycje. To jest klub, w którym nie każdy może grać - mówi nowy przyjmujący rzeszowskiego zespołu, Aleh Achrem. Kapitan reprezentacji Białorusi po dwóch latach występów w Grecji zagra w PlusLidze. Aleh Achrem swoją karierę zaczynał w rodzinnym Grodnie skąd później przeniósł się do Iraklisu [...]

Bartek1999 - mama od zawsze mówiła, iż "mam spust" :D Ale w sumie 1kg nie wydaje mi się tak wiele - ludzie z siłowni ode mnie jadają znacznie więcej ode mnie ;) Sam ważę w tej chwili 68 kg i po treningu (1,5-2h w tym sesja hiitu na koniec) i jak wpadam do domu to taki posiłek starcza mi na 1-1,5h maksymalnie. Swoją drogą też racja, że na [...]

praktycznie 0 emocji postawiłem pare zł na Pudziana,Błachowicza,Mańkowskiego,Anzora,Walusia i Bedorfa,niestety wypadł Le banner a to mógłbyć nokaut roku na KSW. Powiem tak teoretycznie wcześniej było za darmo ale z drugiej strony jak ktoś ma CP czy inne platformy z Polsatem to pewna suma płynie z tego do Polsatu,więc do końca za darmo nie było. [...]

"wciąż dosłownie boję się kolejnego treningu" - mam tak przed każdymi "biegami". Oszukuję siebie, że przecież nie muzę biegac, mogę szybko chodzić itd. Na szczęście w pewnym momencie odzywa się ambicja i "biegnę". Ale przed wyjściem z domu ambicja śpi. Mi się to kojarzy w wyjściem do dentysty :-) Wiem, że muszę... z jednej strony się boję... ale z [...]

To jak zrezygnować z tych interwałów? Robię to z tego poradnika "interwałowe piekło" 1r 3min 2r 4min 5r 5min i po 1min między rundami - nie wydaję się dużo. Planem tym ćwiczę jakieś 7 tygodni. Na wf w zimie to się raczej nie zmęcze bo to jest siatkówka/koszykówka z kobitkami.

[...] okolicy krzyza (bole krzyza to tez termin medyczny wiec prosze sie nie czepiac :) ). ja proponuje wiecej ruchu, niekoniecznie silownia, moze byc pilka nozna, koszykowka, siatkowka, basen (ale nie jakiestam rekreacyjne plywanie tylko tak, zebys czul kregoslup), a na silowni jesli juz chcesz cwiczyc to zwroc uwage na dolna partie miesci plecow [...]